ΜΕΤΡΗΣΗ ΑΡΤΗΡΙΑΚΗΣ ΠΙΕΣΗΣ
Εισαγωγή
Πώς μετράμε την πίεση στο σπίτι.
Λάθη που πρέπει να προσέξουμε!
Πόσο σημαντικό είναι να μετράμε-ελέγχουμε την πίεσή μας έχει αναλυθεί από πάρα πολλές μελέτες παγκοσμίως.
Η αρτηριακή πίεση πρέπει να ελέγχεται από όλους, ξεκινώντας από την εφηβεία, τουλάχιστον μία φορά τον χρόνο.
Άτομα που πάσχουν από άλλες παθήσεις ή έχουν συγγενείς πρώτου βαθμού με υπέρταση, καλό είναι να υποβάλλονται σε έλεγχο τουλάχιστον κάθε έξι μήνες.
Η καταλληλότερη ώρα για τον προληπτικό έλεγχο είναι το πρωί, αμέσως μετά το ξύπνημα, αφού έχουμε επισκεφθεί την τουαλέτα και πριν καταναλώσουμε πρωινό ή λάβουμε οποιαδήποτε φαρμακευτική αγωγή.
Την υπέρταση την έχουν αποκαλέσει με πολλούς, όχι και τόσο ήπιους χαρακτηρισμούς (σιωπηλός δολοφόνος, ύπουλος εχθρός, κ.τ.λ.) λόγο του ότι δεν την αισθανόμαστε συνήθως, ενώ είναι υπεύθυνη για πρόκληση πολύ σοβαρών και δυνητικά επικίνδυνων για την ζωή παθήσεων.
Αν συγκρίνουμε αντίστοιχες ομάδες πληθυσμού με αρτηριακή πίεση εντός των φυσιολογικών ορίων και ατόμων της ίδιας ομάδας με υπέρταση τα άτομα με αυξημένη πίεση κινδυνεύουν:
- Από αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο κατά 7 φορές περισσότερο.
- Να παρουσιάσουν καρδιακή ανεπάρκεια 6 φορές περισσότερο.
- Να υποστούν έμφραγμα του μυοκαρδίου 3 φορές περισσότερο.
- Να εμφανίσουν ανεύρυσμα της αορτής και αρτηριοπάθεια των κάτω άκρων 3 φορές περισσότερο.
Φυσικά, αν όμως την παρακολουθούν και την ρυθμίζουν, τότε μειώνονται σημαντικά όλοι αυτοί οι κίνδυνοι.
Βάση των οδηγιών της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Υπέρτασης και του American Heart Association φυσιολογικές τιμές θεωρούνται όταν ή συστολική (η μεγάλη) είναι κάτω από 120mmHg και η διαστολική (η μικρή) κάτω από 80mmHg.
Πως μετρώ σωστά την πίεση στο σπίτι;
Θα αναφερθούμε στις ιδανικές συνθήκες για την σωστή μέτρηση της αρτηριακής πίεσης στο σπίτι.
Τα σημεία που έχουμε τονίσει με κόκκινο χρώμα και έντονη γραφή είναι απαράβατοι κανόνες.
Περιβάλλον
- Μετρούμε την πίεσή μας πάντα όταν είμαστε νηστικοί και ξεκούραστοι
- Φροντίζουμε το δωμάτιο που γίνεται η μέτρηση να είναι ήσυχο και ευχάριστο από πλευράς θερμοκρασίας
- Απέχουμε από κάπνισμα, καφεΐνη, φαγητό ή άσκηση για τουλάχιστον 30 λεπτά πριν τη μέτρηση.
- Η ουροδόχος κύστη πρέπει να είναι άδεια ώστε να μην υπάρχει η αίσθηση για ούρηση. Όταν έχουμε γεμάτη κύστη ή έντερο πάμε τουαλέτα και μετράμε μετά.
- Δεν μετράμε την πίεση όταν είμαστε συναισθηματικά φορτισμένοι ή έντονα στρεσαρισμένοι. Όταν έχουμε οποιοδήποτε ενόχλημα, πονοκέφαλο, ζάλη, πονόδοντο, οσφυαλγία, άγχος, ένταση από καβγά, θα είναι αυξημένη για ένα χρονικό διάστημα και μετά θα μειωθεί από μόνη της.
Στάση σώματος
- Καθιστή θέση με την πλάτη υποστηριζόμενη στην καρέκλα.
- Τα πόδια μας ακουμπάνε στο πάτωμα χωρίς να είναι σταυρωμένα
- Παραμένουμε σε καθιστή θέση σε ηρεμία για 3-5 λεπτά πριν τη μέτρηση.
- Αποφεύγουμε να μιλάμε ή να παρακολουθούμε τηλεόραση ή ραδιόφωνο κατά τη διάρκεια ή μεταξύ των μετρήσεων.
- Δεν φοράμε στενά ρούχα, ιδιαίτερα στενά μανίκια στο χέρι που θα κάνουμε τη μέτρηση. Δεν πρέπει να ανεβάζουμε το μανίκι ψηλά ώστε να σφίγγει το μπράτσο.
- Το μπράτσο μας πρέπει να είναι χαλαρό και να στηρίζεται (π.χ. σε τραπέζι ή στο μπράτσο της πολυθρόνας ή με ένα μαξιλαράκι κάτω από τον αγκώνα) έτσι ώστε η περιχειρίδα να είναι στο ύψος της καρδιάς.
Πιεσόμετρο
- Προτιμήστε πιστοποιημένο ηλεκτρονικό πιεσόμετρο που μετράει στο μπράτσο.
- Η επιλογή περιχειρίδας κατάλληλου μεγέθους είναι μεγίστης σημασίας για την ακριβή μέτρηση της αρτηριακής πίεσης και εξαρτάται από την περίμετρο του βραχίονα κάθε εξεταζόμενου. Επιλέξτε το σωστό μέγεθος περιχειρίδας ανάλογα με την περίμετρο του βραχίονα. Μία περιχειρίδα με μέγεθος μικρότερο από το απαιτούμενο μπορεί να υπερεκτιμάει την αρτηριακή πίεση, ενώ μια μεγαλύτερη να την υποεκτιμάει.
- Για να γίνει σωστά η μέτρηση, θα πρέπει να τοποθετήσετε την περιχειρίδα του πιεσόμετρου στο αριστερό ή στο δεξί μπράτσο, περίπου στο ύψος της καρδιάς, λίγο πιο πάνω από τον αγκώνα σύμφωνα με τις οδηγίες του κατασκευαστή (συνήθως στον αριστερό βραχίονα).
- Όταν ξεκινήσετε για πρώτη φορά να μετρήσετε την πίεσή σας, η μέτρηση θα πρέπει να γίνει και στα δύο χέρια. Αν βρείτε διαφορά μέχρι 1,5 χιλιοστών υδραργύρου μεταξύ των δύο χεριών, μην ανησυχήσετε. Είναι συνηθισμένο φαινόμενο. Αν υπάρχει μεγαλύτερη διαφορά, ο γιατρός θα σας πει τι πρέπει να κάνετε. Για τις επόμενες μετρήσεις να χρησιμοποιείτε το μπράτσο που θα δείξει τη μεγαλύτερη πίεση.
- Στηρίξτε το χέρι σας πάνω σε ένα μαξιλάρι ή στο μπράτσο της πολυθρόνας και τοποθετήστε σωστά την περιχειρίδα του πιεσόμετρου. Πραγματοποιήστε τις μετρήσεις σας πάντα στο ίδιο χέρι – συνήθως αυτό στο οποίο μετράτε την υψηλότερη πίεση από τα δύο.
Αριθμός μετρήσεων πίεσης
- Για να είναι ασφαλές το αποτέλεσμα, θα πρέπει κάθε φορά να κάνετε 3 μετρήσεις. Η καθεμία να απέχει από την άλλη περίπου 2-3 λεπτά.
- Αγνοήστε την πρώτη μέτρηση.
- Υπολογίζετε το μέσο όρο μεταξύ δεύτερης και τρίτης μέτρησης.
Αρχείο σε μορφή pdf για εβδομαδιαία καταγραφή.
Αρχείο σε μορφή excel για εβδομαδιαία καταγραφή.
Λάθη που πρέπει να προσέξουμε!
🎯 Αλλάξτε συνήθειες – Κερδίστε Υγεία!
Μικρές κινήσεις, Μεγάλα αποτελέσματα για την καρδιά και τη ζωή σας
🍎 Τρώτε ισορροπημένα
→ Επιλέξτε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης και άπαχες πρωτεΐνες.
🍷🚫 Περιορίστε το αλκοόλ
→ Μέτρο στην κατανάλωση – προστασία για το συκώτι, την πίεση και την καρδιά.
🏃♀️ Κινηθείτε καθημερινά
→ Περπάτημα, χορός, ποδήλατο – βρείτε αυτό που σας ευχαριστεί!
🧘♂️ Διαχειριστείτε το άγχος
→ Χαλαρώστε με αναπνοές, μουσική ή χρόνο για εσάς.
⚖️ Διατηρήστε υγιές βάρος
→ Συμβάλλει στη ρύθμιση της πίεσης, του σακχάρου και της χοληστερίνης.
🚭 Σταματήστε το κάπνισμα
→ Κάθε μέρα χωρίς τσιγάρο, ένα βήμα πιο κοντά στην υγεία.
💊 Λαμβάνετε σωστά τα φάρμακά σας
→ Ακολουθήστε τις οδηγίες του γιατρού σας – μην παραλείπετε δόσεις.
👩⚕️ Συνεργαστείτε με τον επαγγελματία υγείας σας
→ Ρωτήστε, μάθετε, συμμετέχετε στις αποφάσεις για την υγεία σας.
🎉 Η υγεία είναι επιλογή. Ξεκινήστε σήμερα!
Τι είναι και τι κάνω για την υπέρταση από την Ελληνική Καρδιολογική Εταιρεία!
Νεότερα δεδομένα σχετικά με την υπέρταση 2025.
Σουγιουλτζής Γιώργος RN